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2022-01-25 15:56:00

筋肉痛がこないと効果はないのか

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筋肉痛がこないと意味がない。
そう思っている方は多いのではないでしょうか。

今回は筋肉痛が来ないと効果はないのか?について解説します。

・筋肉痛が来ないとしてもトレーニングの効果はある。
筋肉痛がこない大まかな理由としては、
1.トレーニング頻度・強度が低い
2.メニューに慣れてきた

どちらも同じことが言えますが、人の体は、対応力や学習能力が高いです。
例えば、ランニングでは、最初は呼吸も辛くても足が筋肉痛でも
数週間続けると、長い距離を走れるようになります。
トレーニングも同じと捉えて大丈夫です。

・筋肉痛を起こしやすい方法がある
トレーニングは、筋肉を縮める、伸ばすといった動作がメインです。
そして筋肉が伸ばされる動作の方が、筋肉痛を起こしやすいです。
ですが、思ったところと違うところに筋肉痛が来た場合、意識、動作、フォームを間違えている可能性がありますのでご注意ください。

といったように筋肉痛が大好きな方はこれらを意識しながら行ってみましょう!

2022-01-11 15:44:00

お正月太り

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お正月太りとよく言いますが、結論。三ヶ日やそこらの間普段の数倍食べたとしても大して太りません。
多く食べている分体重が増える場合はありますが太った。ということではありません。
そのあとが大切なのです。
どういった食生活をするのか。
お正月気分からなかなか抜け出せずそのままの食生活をしている場合はもちろん太ってしまいます。
今日から切り替えて頑張りましょう!
ちなみに、お正月明けは『偽食欲』がやってきます。満腹でも満足しません。
解決策は『もう少し食べたいな』と思ってから30分我慢してください。
意外と満腹になっています!

2021-12-27 19:55:00

外食時の対策

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今回もお客様やSNSでよく受ける質問にお答えしていきます。

今回は「外食の際はどうすればいいですか?」
という質問にお答えいたします。

外食は控えたいと思っていても避けられない外食などもあるかと思います。
そのような時のために次のことを頭に入れ、ぜひその時を楽しんで頂ければと思います。

1.お酒は、蒸留酒で飲む
2.揚げ物は、なるべく控える
3.今日は、食べても良い日と割り切る

1.お酒は、蒸留酒で飲む
蒸留酒とは、焼酎やブランデー、ウイスキーを
指します。蒸留酒は、糖質を含んでいないため、
飲んでも太りにくいです。
ですが、飲み過ぎた場合は
太りやすい原因にはなりますのでお気を付けください。

2.揚げ物は、なるべく控える
人はどうしても美味しいと感じる食べ物は、
脂質が多く、高カロリーです。
これも太る原因となりますので揚げ物は極力控えることをオススメします。

3.今日は、食べても良い日と割り切る
その分対策として、食べる日の前後で
カロリーをコントロールすれば
体重の増加は抑制されると思います!
普段から節制ができていればなお良いでしょう。

外食の際はこれの内容を意識しながら思いっきり楽しんでください!


生涯楽しく健康でいたい方はALMIGHTまでお越しください。

2021-12-24 17:57:00

サウナってどうなの?

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流行りの【サウナ】について!

近頃、サウナが流行っていますね。
それに伴い、「サウナー」「整う」このような言葉もよく耳にするようになりました。

そして、お客様やSNSなどでもサウナについての質問を受けるようになりましたのでご紹介させていただきます!

まず、なぜサウナが流行り出したのか。
それにはある一人の人物が影響しております。
その人物とは、サウナ発祥の地フィンランドでサウナを学び、日本サウナ学会創設メンバーで札幌在住の通称「ととのえ親方」という方です!(著書:人生を変えるサウナ術)
この方が日本にサウナブームを持ってきた方と言っても過言ではないでしょう!

前置きはさておき本題に入りましょう!

・そもそもサウナにはどういった効果があるのか。
体が温まることで血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡り新陳代謝が活発となります。
体の修復やリラックス効果(副交感神経が優位に働く)なども期待できるため疲れた体を休めるには良いということになります!

さらにはストレス解消効果や免疫力の向上、美肌効果など良いことがたくさんあります!

ですので、結果「サウナは身体に良い!」ということになります!
ぜひ、皆様もサウナに入り「整う」を体験してみてください!



生涯楽しく健康でいたい方はALMIGHTまでお越しください。

2021-12-21 06:45:00

合うものを合ったレベルでの提供

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【ALMIGHTの強み】
トレーナーであることの知識技能
整体技術
ボディコンテスト・フィジーク大会入賞経験
プロ野球帯同トレーナー経験
などの今までの経験、知識、技能をフル活用し、確実にお客様を満足のいく結果へと導きます。
かといってハードなんだろうなぁ。という心配はいりません。
お客様一人一人に合ったものを合ったレベルでご提供させていただきますので皆様には楽しく継続していただいております。

間違いなく他のパーソナルジムやフィットネスクラブでは味わうことができない体験をALMIGHTでは味わうことができます。

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