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2021-11-02 14:20:00

水がダイエットに効果的な理由

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・代謝のUP
・便秘改善
・デトックス効果
・ダイエット効果
・美肌効果
など美容・健康、ダイエット効果が期待できます。
そして、水を飲むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ防止効果も期待できます!

水は1.5リットル~2リットルを目安に摂取するように心掛けましょう。
そして、前回の投稿にも記載されていますが、一気に飲まずに何回かに分けてこまめに摂取しましょう!

【水を飲むオススメのタイミング】
・起床後
・食事前
・食事中
・運動中
・運動前
・運動後
・入浴前
・入浴後
1~2杯ずつ飲むようにしましょう!

そして、水は常温または温かい水で摂取することをおすすめします。(冷たい水は身体が冷えて代謝が下がってしまう。)

・ジュースやお酒はNG
ジュースやお酒は添加物が含まれており、それを分解することで老廃物が溜まってしまいます。
なるべく水メインでの摂取が好ましいです!

そして、先ほどダイエット効果も期待できると記載しましたが水を飲むだけでは痩せません。
なので、水以外は口にしないダイエットはおすすめできません。
適切な食事管理+運動でダイエットを行い、それに並行して水の摂取も心掛けてみましょう!