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2021-07-18 17:47:00

ダイエットにも効果的!水分を摂るべき理由

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 ダイエットにも効果的な水!
摂るべき理由...

成人の方の身体の55%~60%を水分が占めております。
(主に栄養素、老廃物の運搬、体温調整などの役割があります。)

摂取量に関しては欧米では1.5ℓと言われております。
しかし、日本人を対象とした研究は乏しく今後の研究が期待されています。

また水には様々な健康効果があります!
・常温または温かい水を飲むことで体内から温まり代謝UP!
・浮腫み改善
・汗や尿から水分を排出する水循環の機能が働く
・適切に摂取することで血液をサラサラにしてくれる。
・肌の新陳代謝の活性化
など様々な効果があります!

美容、健康、ダイエットなどあらゆる面で重要となりますので
水は一日「1,5ℓ」は摂取するように心掛けてみましょう!