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2021-07-27 19:08:00

食べていないのに痩せない。

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「食べていないのに痩せない」についてです!

理由1:基礎代謝が低い
筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなります。
そして基礎代謝が低いと太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

基礎代謝を上げるには「たんぱく質の摂取+筋トレ」が必要です!

理由2:実は食べてしまっている
自分では食べていないつもりでも結構食べてしまっていたり、量は少ないのにカロリーオーバーしてしまっている場合があります。

それを回避するために日々の食事を記録し調整してみましょう!

理由3:ダイエット期間が短い
1週間や1ヶ月でダイエット成功させることは難しいです。
そして短期間で痩せようとする極端なダイエットはリバウンドのリスクがあるのでおススメはできません。
なので、長期間続けられるようなダイエットを見つけましょう!

理由4:1日1食しか食べない
最初は痩せるかもしれませんが、ドカ食いしてしまいリバウンドをしてしまったり、基礎代謝が落ちてしまい痩せにくくなってしまいます。
また、長時間の空腹状態が続くと軽い飢餓状態になって吸収が激しくなってしまい、脂肪の吸収を高めてしまいます。

理由5:便秘
食物繊維を摂る、良質な脂質を摂る、水をたくさん飲む、発酵食品を摂るというのを意識してみましょう!

食事サポートも行っており、ジム以外ではlineやアプリ内で質疑応答を行います!

自宅などでの出張パーソナルも行っておりますので、ご希望の際はお問い合わせください。

ダイエット/ボディメイク/体型維持/健康意識向上はALMIGHT!

生活習慣病予防、改善、糖尿病などの運動療法もできるパーソナルジム