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2021-08-06 20:24:00

浮腫みを招きやすい水の飲み方

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ダイエット中に水を飲むこと良いことなのでダイエット中にたくさんの水を飲むことをオススメします1

しかし、水の飲み方によっては浮腫みの原因になってしまうことがありますので注意しましょう!

・一度に大量に水を飲む
飲んだ水分は血液中に吸収されますが、過剰に摂ると血液中の水分が余り外に出て行ってしまいます。それが浮腫みの原因となります。
なので、一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめに水分を摂取するように心がけましょう!

・キンキンに冷えた水を飲む
冷えた水を飲むことで、胃に負担がかかってしまったり、身体が冷えてしまい、その結果、浮腫みの原因に繋がってしまう場合があります。
なので、常温または白湯にして飲むことをオススメします!

・寝る直前の水のがぶ飲み
就寝時に腎機能が低下するため、寝る直前に水をたくさん飲むと体内に余分な水分が残ってしまい、それが浮腫みの原因に繋がってしまう場合があります。
なので、就寝前は就寝30分前やなるべく早めに摂取することをオススメします!

【水分摂取の目安】
1日1.5ℓ~2.0ℓを目安に摂取するように心がけましょう!
一度に一気に飲まずに、起床後、食前や食後、仕事中や休憩中など複数回に分けて摂取しましょう!それが代謝アップにも役立ちます!