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2021-08-10 21:20:00

太りにくい体質をつくる方法

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太りにくい身体を作るには基礎代謝というものがすごく大切になってきます!

基礎代謝を上げ、太りにくい体質を作る方法!!
・身体を温める食材
身体が冷えると臓器の動きが鈍くなり、それに伴って基礎代謝も下がってしまいます。
そのため、身体の内側から温め、基礎代謝を下げないことが効果的になります。
例:ショウガ、玉ねぎ、にんにく、ごぼう、ニンジン、味噌など

・良質なアミノ酸が含まれる食材
筋肉のもととなるたんぱく質はアミノ酸から作られ、脂肪燃焼をサポートしてくれる効果もあります。

・ビタミンB群を多く含む食材
糖質のサポートをするビタミンB1、脂肪の代謝をサポートするビタミンB2、他にもビタミンB群はダイエットに欠かせない食品に多く含まれております。
例:レバー、青魚、マグロ、カツオ、卵、玄米、大豆製品

・ヨウ素を多く含む食材
甲状腺ホルモンは全身の代謝を活発にし、調整する役割があるのですが、ヨウ素は甲状腺ホルモンを作る材料になるミネラルになります。

食事の際はこのようなことも少しづつ心掛けてみましょう!!