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2021-08-01 00:46:00

ALMIGHTの一連の流れ

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【ALMIGHT(オールマイト)の一連の流れ】

・目標設定
目的/目標を設定し、食事などの方針を決定します!

・目的/目標に合わせたトレーニング
無理なく一人一人に合わせたオーダープログラムでトレーニングや有酸素運動を行います!

・整体技術を用いたストレッチ&マッサージ
運動後はストレッチとマッサージを行います!
運動後にストレッチとマッサージを行うことで筋肉痛の軽減、身体疲労の軽減、さらにはトレーニングと+することで更なる姿勢改善、健康状態の向上が期待できます!(肩凝り解消・腰痛改善も行えます。)

以上が基本的な流れになります!

食事サポートも行っており、ジム以外ではlineやアプリ内で質疑応答を行います!

自宅などでの出張パーソナルも行っておりますので、ご希望の際はお問い合わせください。

ダイエット/ボディメイク/体型維持/健康意識向上はALMIGHT!

生活習慣病予防、改善、糖尿病などの運動療法もできるパーソナルトーレニング

2021-07-30 17:46:00

ALMIGHT式食事指導方法

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今回、当ジムはどういった食事指導を行っているのかをご紹介させていただきます!

食事指導、食事制限は辛いイメージがあるけどオールマイトではどのうような食事指導を行っているのか!

それは【寄り添い型食事指導!】になります!
寄り添い型食事指導?と思った方も多いのではないでしょうか(≧▽≦)

それは・・・
読んで字のごとくなるべくお客様に寄り添う!ということです!
これが他店とは異なる点でもあります!

食事指導にマニュアルを持たず、知識を組み合わせることでお客様の好き嫌いや外食予定に合わせて対応することができ、その中で食事指導を行うため、ストレスを軽減でき、食事制限の辛さも軽減することができます!

わからないことがあれば予約日でなくともメールやラインでやり取りをし対応しているため、疑問や不安もその日に解決することができます!

つまり、無理な食事制限をせず、辛い気持ち、ストレスを軽減し、不安や疑問を即座に解決できるということです!

これが当ジムで行っている寄り添い型食事指導です!

食事サポートも行っており、ジム以外ではlineやアプリ内で質疑応答を行います!

自宅などでの出張パーソナルも行っておりますので、ご希望の際はお問い合わせください。

ダイエット/ボディメイク/体型維持/健康意識向上はALMIGHT!

生活習慣病予防、改善、糖尿病などの運動療法もできるパーソナルジム

2021-07-27 19:08:00

食べていないのに痩せない。

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「食べていないのに痩せない」についてです!

理由1:基礎代謝が低い
筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなります。
そして基礎代謝が低いと太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

基礎代謝を上げるには「たんぱく質の摂取+筋トレ」が必要です!

理由2:実は食べてしまっている
自分では食べていないつもりでも結構食べてしまっていたり、量は少ないのにカロリーオーバーしてしまっている場合があります。

それを回避するために日々の食事を記録し調整してみましょう!

理由3:ダイエット期間が短い
1週間や1ヶ月でダイエット成功させることは難しいです。
そして短期間で痩せようとする極端なダイエットはリバウンドのリスクがあるのでおススメはできません。
なので、長期間続けられるようなダイエットを見つけましょう!

理由4:1日1食しか食べない
最初は痩せるかもしれませんが、ドカ食いしてしまいリバウンドをしてしまったり、基礎代謝が落ちてしまい痩せにくくなってしまいます。
また、長時間の空腹状態が続くと軽い飢餓状態になって吸収が激しくなってしまい、脂肪の吸収を高めてしまいます。

理由5:便秘
食物繊維を摂る、良質な脂質を摂る、水をたくさん飲む、発酵食品を摂るというのを意識してみましょう!

食事サポートも行っており、ジム以外ではlineやアプリ内で質疑応答を行います!

自宅などでの出張パーソナルも行っておりますので、ご希望の際はお問い合わせください。

ダイエット/ボディメイク/体型維持/健康意識向上はALMIGHT!

生活習慣病予防、改善、糖尿病などの運動療法もできるパーソナルジム

2021-07-18 17:47:00

ダイエットにも効果的!水分を摂るべき理由

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 ダイエットにも効果的な水!
摂るべき理由...

成人の方の身体の55%~60%を水分が占めております。
(主に栄養素、老廃物の運搬、体温調整などの役割があります。)

摂取量に関しては欧米では1.5ℓと言われております。
しかし、日本人を対象とした研究は乏しく今後の研究が期待されています。

また水には様々な健康効果があります!
・常温または温かい水を飲むことで体内から温まり代謝UP!
・浮腫み改善
・汗や尿から水分を排出する水循環の機能が働く
・適切に摂取することで血液をサラサラにしてくれる。
・肌の新陳代謝の活性化
など様々な効果があります!

美容、健康、ダイエットなどあらゆる面で重要となりますので
水は一日「1,5ℓ」は摂取するように心掛けてみましょう!

2021-07-15 18:30:00

パーソナルトレーニングジムの選び方!

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ダイエットがしたい、ボディメイクがしたい、健康になりたい
など
これらを理由にパーソナルジムに通いたい
と思ったことがある方は多いのではないでしょうか。

基本的には知人の紹介で通ったり、ネット検索をして探すと思います。

その際にここのジムは高いなぁ、ここのジムは安い!といった探し方をする方がほとんどだと思います。

たしかに安いジム、高いジム、それぞれあります。
その中でより安いジムを見つけ出そうとしていませんか?

では、ここで一つの例をとって考えてみましょう!
例えば
1:1000円のバッグ

2:ブランド物の数万円のバッグ(あなたの好きなブランドを思い浮かべてください)

これらの二つを比べてみると
どちらの方が良いと思いますか?
どちらの方が魅力を感じますが?

使い勝手は変わらないのに大半の方が2と答えると思います。
その理由は
・2の方がしっかりしていそうだから。
・購買意欲を満たせるから。
・高い物の方が大切にしょうとする気持ちが高まるから。
そして、最後に「高値を付けるということはそれほど自信がある商品だから信用がある」

が主な理由だと思います。

しかし、自分自身を一番美しく飾るのは装飾品ではなく「身体」、健康は生涯意識しなければいけないにもかかわらず、パーソナルジムを探す際はより安いジムを探す。

そして、パーソナルジムに行っても効果が出なかった。
このような声は今までたくさん耳にしました。

では
どうやってパーソナルジムを選べばいいのか。
それはまず「値段」です!

パーソナルトレーニングは高いと思われがちですが
先ほどのバッグの例えと一緒で、「値段」です!

値段が価値となり自信です!
必ず効果を出せるという自信と、知識技術、これらを含めたものが価値であり、「値段」となります。

今まで全然効果を出せなかった、ジムに通ったけど効果がでなかった。
など今まで一人では達成できなった目標が数カ月で達成できる!

そしてトレーナー自身が何年も培って得た知識を数カ月で得られる、健康も得られる。と考えた場合、安いと思いませんか?

自信の人生を変えるには大きく動き出さなければいけません!
それが人生を一変させる第一歩となります!

ということでまず第一に「値段をみる」ということです!

二つ目は
「有名度or口コミ」
CMでも流れてくるような有名店はそもそも信頼度は芽生えてきます。
では
あまり知名度がない場合は?
「口コミをみる」です!

口コミでは実際のお客様の声を知れるので口コミは必ず見るようにしましょう!

最後に
お一人で抱え込まず、目標に向けて一緒に頑張って行けることを楽しみにしております!

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